Site Overlay

Stop Makanan Berbahaya, Ganti Makanan Dengan 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat

Makanan adalah sebuah kebutuhan primer manusi yang digunakan untuk bertahan hidup. Ada berbagai macam jenis makanan yang dikonsumsi, akan tetapi tidak semua makanan yang dikonsumsi mempunyai nilai gizi yang baik sehingga tidak menyehatkan tubuh.  Dalam kehidupan sehari-hari, Anda harus banyak mengonsumsi menu makanan sehat.  Makanan sehat  ini akan membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh semakin  sehat.

Menu Makanan Sehat Alami dan Menyehatkan

Menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi setiap hari adalah sayur, buah, dan biji-bijian. Semua bahan tersebut bisa diolah menjadi beberapa masakan yang menyehatkan. Selain itu, Anda harus mengimbanginya dengan melakukan pola hidup yang sehat seperti rajin berolahrag, konsumsi air putih dan berolahraga secara teratur.  Berikut ini adalah beberapa menu makanan yang sehat yang bisa Anda konsumsi yiatu :

  • Pecel

Menu makanan menyehatkan pertama adalah sayur pecel. Pecel adalah sebuah makanan tradisional yang berasal dari Jawa Timur. Pecel berisi berbagai macam sayuran misalnya saja bayam, kacang panjang, kankung, mentimun , tauge dan lainya. Semua sayuran tersebut disiram dengan samabl bumbu kacang yang mempunyai rasa sangat enak dan pedas.

Dengan konsumsi sayuran yang ada dalam pecel, Anda akan  bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang menyerang tubuh. Tapi bagi Anda yang sering mengalami jerawat, sebaiknya jangan mengonsumsi sambal bumbu kacang karena pada beberapa kasus  bisa memicu tumbuhnya jerawat apalagi bagi Anda yang mempunyai kulit sensitif.

  • Toast Selai Alpukat dan Telur

Menu sehat kedua adalah toast selao aplukat telur. Makanan ini terbuat dari roti tawar yang dikombinasikan dengan buah alpukat dan telur.  Menu makanan ini sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan sehat di pagi hari. Anda juga bisa memakannya sambil ditemani dengan kopi.

  • Oatmeal

Apakah Anda suka dengan oatmeal? Jika Anda menyukainya, maka Anda bisa menjadikannya sebagai menu makanan sehat. Oatmeal adalah sebuah bahan makanan yang terbuat dari gandum yang lebih menyehatkan dari pada jenis makanan lainnya.  Anda bisa jadikan oatmeal sebagai menu makanan sarapan. Semangkok oatmeal pada pagi hari bisa menurunkan risiko terserangnya gangguan penyakit tekanan darah tinggi dan diabetes. Sealin itu, bisa juga digunakan untuk menurukan kolesterol di dalam tubuh.

Di dalam oatmeal terdapat kandungan serat yang tinggi. Anda bisa membuat variasi makaann oatmeal dengan mencampurkan buah, sayur, biji-bijian, susu dan madu.

  • Pepes ikan

Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika ikan mempunyai kandungan giizi, protein, mineral dan vitamin yang busa membantu dalam menjaga tekanan darah. Selain itu, ikan juga bisa menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh.  Ikan juga mengandung banyak omega 3 yang mempunyai peranan untuk menjaga kesehatan jantung.

Anda bisa mengolahnya menjadi pepes ikan.  Pepes ikan adalah makanan tradisonal yang  kaya akan bumbu dan rempah-rempah. Kombinasi ikan dengan rempah ini akan membantu menjaga imunitas tubuh.

  • Sup bening

Sup bening adalah masakan seribu umat. Selain banyak disukai semua orang, sup bening ini juga menjadi salah satu masakan yang menyehatkan untuk dikonsumsi. Ketika Anda membuat sup, sebaiknya kurang penggunaan daging dan perbanyak penggunaan sayur.  Menu makanan sehat ini akan membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan dan melancarkan pencernaan. Ini sangat cocok sekali dikonsumsi bagi Anda yang sering mengalami sembelit dan sedang menjalankan program diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *