Site Overlay

Mau Dapat Tubuh Sehat, Yuk Konsumsi Aneka Sayur Untuk Kesehatan

Siapa sih yang gak kepengen hidup sehat? Pastinya kita semua ingin selalu hidup dalam keadaan sehat. Ada berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Salah satunya adalah dengan mengosumsi aneka sayur untuk kesehatan khususnya konsumsi sayuran hijau.

Aneka Sayur Untuk Kesehatan Tubuh

Pada dasarnya, mengosumsi beranekaragam sayuran hijau memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Sayuran hijau mengandung segudang manfaat untuk kesehatan karena di dalamnya banyak terdapat nutrisi seperti serat, mineral,  vitamin dan senyawa nabati.

Salah satu manfaat konsumsi sayuran hijau adalah untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, jenis sayur ini juga membantu dalam melindungi tubuh dari berbagai macam gangguan penyakit berbahaya sepertui kanker, jantung dan diabetes. Anda  bisa dengan sangat mudah menemukan beranekaragam sayur untuk kesehatan ini di pasar atau supermarket. Berikut ini beberapa rekomendasi sayuran yang menyehatkan yang bisa Anda konsumsi, yaitu :

  • Kale

Rekomendasi aneka sayur untuk kesehatan pertama adalah sayur kale. Kale banyak sekali mengandung kandungan vitamin A, K, dan C. Selain itu, sayur hijau ini juga kaya akan kalsium, kalium serta asam folat. Dengan konsumsi sayur ini maka bisa menurunkan risiko terjadinya gangguan penyakit jantung koroner.

  • Sawi

Dalam kehidupan sehari-hari pastinya sudah tidak asing lagi dengan sawi, bukan? Sawi adalah sayuran hijau yang sering digunakan untuk berbagai macam masakan. Meskipun sayur ini jika diliat sekilas mirip dengan Kale, tapi kandungan nutrisinya berbeda. Sawi mengandung banyak kandungan air, karbohidrat, kalium, serat, kalsium, magnesium dan lainnya. Konsumsi sawi secara teratur bisa membantu mencegah gangguan penyakit kardiovaskular, menjaga kesehatan mata dan tulang.

  • Bayam

Rekonendasi sayuran selanjutnya adalah bayam. Bayam merupakan salah satu saluran hijau yang sangat kaya akan serat, folat, vitamin, dan antioksidan. Ada beberapa manfaat bayam ini untuk menjaga kesehatan mata, mencegah terjadinya serangan asma mencegah gangguan osteoporosis, dan juga mencegah terjadinya peradangan sendi.

  • Brokoli

Bagi Anda yang suka makan sup, pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan brokoli.  Brokoli adalah sebuah sayur hijau yang kaya akan serat alami yang akan membantu dalam membantu pencernaan. Brokoli ini bisa dimakan secara mentah atau diolah dengan berbagai macam masakan dan direbus. Sayur ini dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan bisa menjaga kesehataan tulang karena banyak mengandung vitamin K.

  • Kubis

Kubis adalah sayuran yang mempunyai warna pucat dari pada sayuran hijau lainnya. Kubis ini adalah jenis sayuran yang kaya akan vitamin C. Selain itu, ada banyak orang yang menggunakan sayur kobis ini banyak dijadikan sebagai obat untuk sakit perut, asam lambung, tukak lambung, asma, dan morning sickness pada wanita hamil

  • Kankung

Hampir sama dengan aneka sayur untuk kesehatan lainnya, kangkung dalam sayuran yang sangat mudah ditemukan dan diolah dengan berbagai macam masakan. Banyak orang yang beranggapan jika konsumsi kangkung dapat membuat ngatuk. Anggapan itu salah. Kangkung ini mempunyai kandungan nutrisi yang sangat berperan dalam meningkatkan kesehatan yaitu vitamin A dan C. Selain itu ada juga vitamin B kompleks yang berguna untuk meningkatkan hormon untuk menciptkan suasana nyaman.  Selain itu sayuran ini juga bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *