Site Overlay

6 Rekomendasi Jenis Makanan Bergizi dan Menyehatkan Bagi Tubuh

Pada dasarnya, tubuh sangat membutuhkan asupan  jenis makanan bergizi agar tempat ehat dan bisa melawan berbagai macam penyakit. Apalagi untuk anak dan remaja yang  masih dalam masa pertumbuhan yang makanan makanan yang bergizi ini bisa digunakan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh.  Sementara itu untuk orang dewasa, makanan sehat ini bermanfaat untuk membantu dalam menjaga kondisi kesehatan.

Daftar Jenis Makanan Bergizi

6  Rekomendasi Jenis Makanan Bergizi dan Menyehatkan Bagi Tubuh

Jika Anda membaca beberapa sumber ada banyak jenis makanan yang menyehatkan dan bergizi yang bisa Anda konsumsi. Bahan makanan ini bisa Anda masak menjadi berbagai macam makanan yang menyehatkan yang bisa dikonsumsi setiap hari. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bergizi, yaitu :

  • Sayuran hijau

Setiap hari sebaiknya jangan melewatkan konsumsi sayuran hijau. Jadikanlah hal ini sebagai kebiasaan. Jenis sayuran hijau banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.  Kandungan nutrisi ini vitamin A, Vitamin C, vitamin K, serat, folat, kalium, magnesium, serat, dan antioksidan. 

Semua nutrisi yang ada di dalam sayuran hijau  akan tetap terjaga apabila Anda mengolahnya dengan cara dikukus. Akan tetapI Anda juga bisa mengolah sayur ini dengan olahan tumis dan lainnya.

  • Buah

Jenis makanan sehat selanjutnya adalah buah. Berbagai macam buah-buahan banyak mengadung sumber vitamin, serat dan mineral.  Selain itu, ada banyak juga buah yang mengandung kandungan antioksidan. Anda bisa mengonsumsi buah untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan menangkal radikal bebas.

  • Telur dan daging

Tubuh membutuhkan asupan protein. Ini berguna untuk mengganti sel jaringan tubuh yang rusak. Makanan yang mengandung protein ini bisa Anda peroleh dari daging dan telur. Telur adalah jenis makanan yang mengadung banyak gizi yang lengkap dan mudah diolah menjadi apa saja.

Selain telur, alternatif makanan mengandung protein adalah daging. Sebaiknya anda memilih daging yang tanpa lemak karena lebih sehat. Selain itu anda akan mendapatkan asupan zat besi yang cukup tinggi dari daging. Zat besi ini bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah sehingga Anda akan terhindar dari berbagaia macam gangguan penyakit.

  • Kacang-kacang dan biji-bijian

Kedua jenis bahan makanan ini banyak mengandung sumber serat. Jika Anda  sedang ingin makan cemilan, sebaiknya menggunakan biji-bijian dan kacang-kacang. Akan tetapo, Anda harus memperhatikan cara pengolahannya agar tetap bisa mendapatkan nutrisi. aNda bisa mengolahnya dengan cara dikukus atau direbus. Contohnya sepeti chia seed, oatmeal. Kacang kedelai, almond dan lainnya.

  • ikan dan hasil laut

Jika Anda tidak terlalu suka daging, maka Anda bisa konsumsi ikan dan hasil laut. Ikan dan hasil laut ini mengadung banyak kandungan omega 3 yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, bagus untuk perkembangan otak.

Negara Indonesia adalah negara maritim yang mana tentunya mempunyai banyak sekali hasil ikan yang beranekaragam. Selain ikan Anda bisa mengkomsumsi hasil laut lainnya seperti kepiting, kerang, cumi dan lainnya.

  • Susu

Susu merupakan makanan pelengkap makanan 4 sehat 5 sempurna. Susu berperan memberikan nutrisi pada  tubuh. Jika Anda konsumsi susu sebaiknya konsumsi susu murni. Akan tetapi jika Anda tidak suka dengan susu, Anda bisa konsumsi olahan lainnya dari susu misalnya saja yogurt dan keju yang bisa dijadikan sebagai jenis makanan bergizi yang bisa Anda  konsumsi setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *